Фитнес, йога и ЛФК
ЛФК для беременных
Занятия, направленные на повышение общей выносливости организма, силы мышц. Регулярные занятия научат Вас контролировать дыхание во время интенсивной физической работы. Данное направление подойдёт женщинам, которые предпочитают динамические, энергичные занятия. После каждой тренировки Вы будете чувствовать прилив сил и бодрости. Комплекс упражнений, направлен на укрепление именно тех групп мышц, работа которых будет необходима в родах.
На занятия лечебной физкультурой принимаются беременные женщины после 13 недель беременности.
Для посещения занятий необходима справка врача акушера-гинеколога об отсутствии противопоказаний
Вопросы: +7 911 116-55-55, Олеся Павлова
Вопросы: +7 927 406-93-59, Ольга Панюкова
Йога, Аэройога (в гамаках)
Полезные занятия помогут подготовить тело к родам, восстанавливающие асаны облегчают спазмы, ощущения жжения в репродуктивных органах, улучшают тонус мочевыделительной системы, удлиняют дыхание и раскрывают грудную клетку, снимают напряжение и усталость в области позвоночника и пояснично-крестцового отдела. Занимаясь йогой, вы получаете заряд бодрости и позитива, снимаете эмоциональное напряжение и утомление, мягко и безболезненно готовите свое тело к предстоящим родам, практикуете правильное дыхание и выносливость.
Занятия аэройогой после родов:
Аэройога — это мягкие упражнения, которые помогают расслабить всё тело, дают молодой маме время на отдых и способствуют позитивному настрою.
Что даёт йога при регулярных занятиях?
- Укрепление мышц тазового дна, живота, спины;
- восстановление мышечного тонуса;
- снятие напряжения с шеи и плечевого пояса от кормления и ношения ребенка;
- восстановление осанки;
- развитие навыков релаксации, необходимых для заботы о себе и своей семье.
Занятия проводит сертифицированный инструктор Олеся Павлова. Аэройогу можно начинать уже через 2 месяца после родов (независимо от способа родоразрешения) по согласованию с врачом.
А еще йога в гамаках — это прекрасный инструмент для поддержки общего состояния и здоровья, даже если вы стали мамой несколько лет назад.
Абонемент на 4 занятия йогой — 3.000 рублей, разовое посещение — одно занятие 900 рублей.
Абонемент на 4 занятия аэройогой — 4.000 рублей, разовое посещение — 1300 рублей.
Вопросы: +7 911 116-55-55, Олеся Павлова
Фитбол-Пилатес для беременных
Фитбол-это резиновый мяч, который не лопается при повреждении, а просто сдувается. В том числе и поэтому он имеет преимущества перед другими тренажерами для укрепления мышечного каркаса. С помощью фитбола можно укрепить мелкие мышцы, которые почти нереально проработать на других тренажерах.
Самый главный плюс фитбола — это то, что на нем можно проводить занятия без вреда для беременной женщины и её будущего малыша.
На фитболе:
- укрепляем мышцы малого таза
- разрабатываем координацию
- снижаем риски появления боли в предстоящих родах
- сохраняем мышечный тонус
Занятия поднимают настроение, улучшают психологическое состояние, снимают усталость, избавляют от тяжести в ногах и пояснице, способствуют улучшению кровообращения во всем организме.
Перед тем, как записаться на курс, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Занятия «Здоровая спина»
Занятия «Здоровая спина» для беременных — это мягкая тренировка, направленная на укрепление спины, формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета и улучшение подвижности позвоночного столба.
За время регулярных занятий вы сформируете красивую и здоровую осанку, подготовите тело к предстоящим родам и заложите фундамент для скорейшего восстановления после.
Стоимость занятий: 1 занятие — 900 рублей, 4 занятия — 3 000 руб., 8 занятий — 5 700 руб.
Вопросы: +7 927 406-93-59, Ольга Панюкова
Консультация специалиста по восстановлению тазового дна
Какие проблемы решаем:
- Восстановление после родов (естественных и кесарева сечения)
- Недержание мочи
- Опущение органов малого таза
- Болезненный половой акт
- Подготовка к операции на тазовом дне и восстановление после неё
- Боли в спине, копчике, крестце и лобке во время беременности
- Расхождение мышц живота (диастаз)
Как проходит прием (60 минут, 2000 рублей):
- Осмотр и оценка состояния мышц и суставов.
- Специальные тесты для проверки функций тазового дна.
- Составление индивидуальной программы упражнений.
- Обучение правильной технике выполнения упражнений.
- Рекомендации по образу жизни.
- Поддержка и ответы на вопросы в течение месяца.
Пакет из 3 приемов (5000 рублей):
- Прием 1: Осмотр, тесты, программа упражнений, обучение технике, рекомендации.
- Прием 2 (через 2 недели): Проверка техники, добавление новых упражнений.
- Прием 3 (через 2-3 недели): Оценка результатов, новые упражнения.
- Поддержка и ответы на вопросы.
Записаться на консультацию можно по номеру отдела платных медицинских услуг 660-10-10 или у администратора на 3 этаже.
Вопросы: +7 927 406-93-59, Ольга Панюкова
